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羽村の整体では睡眠改善に必要なアドバイスをいたします

羽村の整体は健康に対するトータルケアを心がけて施術いたします

羽村の整体で実績多数のともカイロプラクティックでは、健康に対するトータルケアを心がけておりますので、生活習慣を改善して体のバランスを整えます。
カイロプラクティックの施術と合わせて行う日常生活の注意点や運動のアドバイスなど、ブログでも紹介いたしますのでぜひご参考にしてください。
羽村で整体の施術を行っているともカイロプラクティックでは、睡眠改善に必要なアドバイスもいたしますので、不眠にお悩みの方も気軽にご相談ください。

  • 5つの習慣で女性ホルモンのバランスを整えよう‼️

    羽村市のカイロプラクティック、5つの習慣で女性ホルモンのバランスを整えよう‼️

    2019/06/20
    5つの習慣で女性ホルモンのバランスを整えよう‼️ 前回は、食生活と睡眠の事を話しましたね。 今回はその続きです。 成長ホルモンは、活動している日中にはあまり分泌されず、夜、しっかりと身体を休めてリラックスして寝た"ぐっすり睡眠中"に分泌されます。 特に、入眠直後の3時間は、お肌のシンデレラタイムといわれています。 それは、入眠後、約30分後から始まる一日のうちで最も深い眠り(徐波睡眠)を合図に...
  • 女性ホルモンのバランスを整えるための5つの習慣

    羽村骨盤調整、5つの習慣で女性ホルモンのバランスを整えよう

    2019/06/18
    女性ホルモンのバランスを整えるための5つの習慣 ホルモンバランスを整えるには、なんといっても『規則正しい健康的な生活を過ごすこと』が大切です。 それにより、おのずとホルモンバランスが整い、美肌や健康の維持につながります。 ①食生活 ホルモンバランスと食生活には大きな関わりがあります。栄養のバランスの悪い食事を摂り続けることでホルモンバランスが乱れると、それに伴い自律神経にも影響を及ぼすこ...
  • 女性ホルモンの肌への影響

    知って得する女性ホルモンの肌への影響、羽村市のカイロプラクティック

    2019/06/17
    知らなきゃ損です❗女性ホルモンの肌への影響 女性ホルモンの分泌リズム(約28日周期の月経リズム)によって、いつものスキンケア化粧品が肌に合わずヒリヒリしたり、不摂生をしたわけでもないのに吹き出物(ニキビ)ができたり、皮脂が過剰に分泌されてテカリが気になる…など自覚している方は多いのではないでしょうか。 また、閉経前後に肌のハリ、たるみが以前よりも気になるようになった…など感じている方もいるのではない...
  • ホルモンバランスはなぜ乱れる?

    羽村市のカイロプラクティック、ホルモンバランスはなぜ乱れる?

    2019/06/14
    ホルモンバランスはどうして乱れるの? ホルモンバランスの乱れとは、女性ホルモンが分泌されるときのサイクル(脳の視床下部→下垂体→卵巣)がうまくいかず、一定の周期(約28日周期の月経リズム)の中で、エストロゲンとプロゲステロンの分泌のバランスが乱れることで起こります。 ホルモンバランスの乱れには、大きく2つの原因があります。 ①思春期、更年期といった年齢的に体の変化が生じることが起因 思春期は、ま...
  • 梅雨時の体調不良にご注意を❗

    羽村市のカイロプラクティック、健康に梅雨を乗りきろう❗

    2019/06/10
    梅雨の体調不良にご注意を❗健康に梅雨を乗りきろう‼️ 私達を憂鬱にさせる『梅雨』に入ってしまいましたね。 梅雨の時期は、色々な体調不良で悩まされることありませんか? 例えば、風邪、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、腹痛、倦怠感や体の冷えなどありませんか? 実は、梅雨の時期はとても体調を崩しやすい気候になっているんです。 普段の生活の中で気をつけておかないと、梅雨の間体調不良にずっと悩まされてし...
  • 羽村で誰でも簡単首の運動

    羽村市のカイロプラクティック、誰でも簡単❗首の運動

    2019/06/09
    ご存知ですか?『ストレートネック』 自然な姿勢をとっているとき、首は『生理的弯曲』と呼ばれる緩やかなカーブを描いています。 重い頭を支えるためにクッションのような役割を担っています。 しかし、スマートフォンをのぞき込んでいるとき、首はまっすぐになっています。 この状態を『ストレートネック』と呼んでいます。 ストレートネックは、クッションの役割がないまま、重い頭を首の筋肉などで支えるこ...
  • 首のゆがみは生活習慣からです

    羽村で首のゆがみ❗原因はどこに?生活習慣からやってきます

    2019/06/08
    原因はどこに?首のゆがみは生活習慣からやってきます 電車で移動中や、ちょっとしたすき間時間、気が付けばスマートフォンを見ていませんか? 一度手に取ると、時間を忘れて見続けてしまうことも多いです。 しかし、スマートフォンを見ているときの姿勢を気にしたことはありますか? 手元にあるスマートフォンをのぞき込む姿勢は、首に大きな負担を与えていることはご存知でしょうか? 首には『頭部を支える』...
  • 肩こり・腰痛・ひざ痛の原因は、靴底にあり

    羽村で肩こり・腰痛・ひざ痛の原因。靴底にあり❗

    2019/06/05
    肩こり・腰痛・ひざ痛の原因は、靴底にあり❗ 中高年の場合、肩・腰・ひざの不調の原因の一つとしてあげられるのが『かかとの歪み』 かかとと呼ばれる『踵骨(しょうこつ)』の部分は球体に近い形のため、地面に垂直な状態でなくても立ったり、歩いたりできてしまいます。 ですから、歪んでしまっていても気がつかないことが多いです。 かかとが歪むと、片足26個の骨によって作られる足のアーチが崩れ、人間が本来持っ...
  • 子供の姿勢にも気を配りましょう

    羽村のカイロプラクティック。大人だけじゃない❗子供の姿勢にも気を配りましょう

    2019/06/03
    大人だけじゃない!子供の姿勢にも気を配りましょう 『背筋を伸ばしなさい』と、子供の頃に家族や学校の先生から注意された記憶はありませんか? ゲームやマンガ、図書館で借りた本などに夢中になっているとき『姿勢、悪くなっているよ』と注意されたことを、懐かしく感じる人もいるのではないでしょうか? この『子供の姿勢』に気を付けてあげることが、子供たちの暮らしや成長に大切だと考えられています。 子供...
  • 健康で充実した日々を過ごしましょう

    羽村で睡眠習慣❗健康で充実した日々を過ごしましょう❗

    2019/06/02
    睡眠習慣を見直すことで、健康で充実した毎日を❗ 自分ではしっかり寝たはずなのに朝起きた時スッキリしないなんて経験はありませんか? それは、時間ではなく睡眠の質のせいかもしれません❗ 睡眠は、脳の一部は活動しているレム睡眠と、脳の働きがより低下するノンレム睡眠の繰り返しです。 疲労回復のための成長ホルモン。これは、眠り初めて3時間特に入眠直後の深い眠りで最も多く分泌されます。 そのため、...
  • 心と体を良質な睡眠でケアしよう

    羽村で睡眠と健康。心と体を良質な睡眠でケアしよう

    2019/06/01
    心の健康と深い関係の睡眠 生き生きとした毎日を過ごすために必要なのは、からだの健康ばかりではありません。 心も健康でなければ仕事もプライベートも充実できないでしょう。 忙しい毎日を送る方の中には、不眠やメンタルの不調に悩む人も少なくない現代。 心の健康にも、睡眠は深く関わっています。 心の健康というと、何を思い浮かべますか? 気持ちや気分、ストレスなどでしょうか⁉️ 心の動きは脳の...
  • 心と体をケアしよう良質な眠りで

    羽村で睡眠と健康、心と体をケアしよう良質な眠りで❗

    2019/05/31
    ちゃんと眠れていますか?健康維持に必要な睡眠 栄養・運動・睡眠が健康になるための3代要素です。 この中でも睡眠はすごく大切❗ しかし、大人から子供まで忙しい人が多い現代。わかっていても、十分な睡眠時間を確保するのは難しいものです。 朝起きた時スッキリ起きれていない、ぼんやりして頭が回らない。 日常的に、そう感じている方も多いのではないでしょうか? 健康で充実した毎日、好きなことを思う...
  • 首こり、肩こりは寝る姿勢を変えるとみるみる変わる

    羽村で女性に多い首こり・肩こり、寝る姿勢でみるみる変わる

    2019/05/29
    首こり・肩こりは正しい姿勢で眠ると体がみるみる変わる❗ 一日中ずっとパソコンに向かって仕事をしていると、首も肩もガッチガチに。 腰も痛むし、夕方になるとよく頭痛がする…という経験はないでしょうか? 『病気』とまでは言えないけれど、毎日なんとなく不調が続いている。 健康と病気の間、『未病』という状態です。 未病を改善するには、特定の病気になってから治療するのではなく、将来のご自分の体のた...
  • 腰痛と睡眠が関係している

    羽村で腰痛。悪睡眠が関係している体への影響

    2019/05/28
    睡眠不足が体に影響している‼️ 私達の体には、ガン細胞から身を守る免疫機能が備わっています❗ しかし睡眠が足りなかったり、睡眠の質が悪いと、この機能が低下してガン細胞が活性化してしまいます。 またアルツハイマー型の認知症は、脳が活動するときに発生する老廃物、アミロイドベータが神経細胞を傷つけることで起こります。 このアミロイドベータは、眠っている間に脳の外に排出されるということがわかってい...
  • ビタミンB群不足が夏バテを招く

    羽村で『評判』の整体といえば、ともカイロプラクティック

    2019/05/26
    ビタミンB群不足が夏バテを招く❗ まだ五月なのにこの暑さ…今年の夏も猛暑の予感ですね 猛暑が続くと、だるい、食欲がない、疲れがとれないといった夏バテは、実はビタミンB群の不足が原因です❗ ビタミンB群は、摂取した栄養素をエネルギーに変えます。 そのため、不足するとエネルギーを作ることができず、疲れや夏バテの原因になります。 不足していても自覚がないビタミンB群ですが、夏は特に少なくなってしま...
  • 老化を早めるビタミンC枯れ

    羽村・福生・青梅の整体で評判の良い、ともカイロプラクティック

    2019/05/25
    ビタミン枯れは、老化を早める❗ ビタミンCについて ビタミンCをはじめ、ビタミン類は体内ではほとんど作ることができません。 ビタミンCは水溶性のため、尿などで排出しています。 長期間体内にためておくことができないので、こまめに摂ることが大切です❗ ビタミンCが不足すると、老化を早めてしまいます。 老化の原因の1つが、活性酸素。 活性酸素は、その強い酸化力で体内のウィルスを撃退しますが、...
  • 羽村・福生・青梅で肩こり解消ならともカイロプラクティックへ

    羽村・福生・青梅で肩こり解消なら、ともカイロプラクティックへ

    2019/05/24
    巻き肩とは❓ ライフスタイルの変化で起こる肩の変形が『巻き肩』です。 『巻き肩』とは、両肩が胸より前に出てしまって、内側に向いている状態のことをいいます。 『猫背』とは違う。似てはいますが、根本的に違う状態。 『猫背』は、背骨が曲がることで、背中の縦ラインが丸まってしまっている状態。 一方、『巻き肩』は、肩が内側に巻き込んで、左右の肩を結んだラインが丸まっているという状態です。 1番...
  • 眠れないのも体の防御反応

    羽村で『肩こり』改善が評判の良い、ともカイロプラクティックへ

    2019/05/22
    睡眠の質を上げるには たっている時の正しい姿勢を、寝ているときにも保つことが大事❗ 睡眠のリズムのなかで体内の修復・回復を促し、代謝活層が高まり、心身ともに疲労を回復することができます。 眠れないのもからだの防御反応 悩み事や嫌なことがあったりすると、それが気になって眠れないという経験は誰にもあるはず。 睡眠には、その日の出来事を記憶として定着させるという役割があります。 そのため、...
  • 呼吸と内蔵を弱める背骨のゆがみ

    羽村で『肩こり』改善なら、ともカイロプラクティックへ

    2019/05/20
    背骨のゆがみが呼吸と内蔵を弱める‼️ 口から摂り込んだ食べ物は、食道・胃・腸で消化、吸収されています。 これらの消化器官を守ってくれているのが肋骨さんです。 ですから、どんな姿勢で食事をするかは、消化の効率や機能を高めるためにも重要になってきます。 例えば、猫背の場合は、首の骨から背骨にゆがみが起こって、胸からお腹にかけてが曲がっている状態です❗ こうした姿勢では、肺や内蔵が圧迫されてし...
  • 羽村の整体で『肩こり』改善

    羽村の整体で『肩こり』改善は、ともカイロプラクティックへ

    2019/05/19
    骨盤や足の骨に悪い姿勢 足を組む 悪い姿勢だという認識はありながら、ついやってしまう姿勢No.1の『足を組む』。 足を組むということは、組む側の足の骨盤が上がり、反対側の骨盤に比重がかかります❗ さらに、上半身が足を組んだ向きにねじられて骨盤も傾きます。 これを続けるほど、骨盤がゆがんでいくので足を組む姿勢をやめられなくなってしまうのです。 バッグを肩にかけるのとは違って、左右交互に組め...
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羽村で整体の施術を行っているともカイロプラクティックでは、お客様の健康な体づくりに役立つ情報をブログでお伝えいたしますので、ぜひ一度ご覧ください。
当サロンで行っているカイロプラクティックでは、痛みの少ない施術で背骨や骨盤の歪みを矯正することで、慢性的な痛みや不快な症状を改善していきます。
しかし、背骨や骨盤は生活習慣によって毎日少しずつ歪んでいきますので、生活習慣の改善や運動などのケアで歪みにくい体をつくることが大切になります。
羽村の整体で実績多数のともカイロプラクティックでは、施術後にお客様一人ひとりに合わせて日常生活の注意点や運動などのアドバイスをしております。
骨盤や背骨を歪ませない生活習慣やケア方法をブログでお伝えいたしますので、ぜひご参考にしていただき、毎日の生活に取り入れてみてください。