免疫力を鍛えよう❗羽村の整体なら、ともカイロプラクティック
免疫力を鍛えてコロナと戦おう‼️
こんにちは
羽村市にある整体、ともカイロプラクティックです。
コロナウイルス感染者の方が100人越えてきて第2波の可能性があるかもしれない今こそ免疫力を鍛えて新型コロナウイルスと戦いましょう‼️
免疫力がUPすると…
ポイント1
ウイルスや花粉などの異物が体内に入るのを防いでくれます。
ポイント2
もし、体内に入ってしまった場合でもウイルスからカラダを守る力が強くなります。
コロナウイルスの感染経路がわからない人もいるのでマスクやゴーグルなどで予防に徹底している人がほとんどですよね。
もちろん、外からのウイルスを防ぐのに人に移さないという行動は大切ですが、自分の免疫力を高めることも予防に繋がるんです。
では、免疫力を鍛えるやり方はご存知ですか?
①食事(栄養)
朝、昼、晩と3食、食事してますか?
朝を抜いてるって人もいるかもしれませんね。
免疫力をUPする栄養素は、良質のタンパク質‼️
タンパク質は、骨や筋肉はもちろん皮膚、血液、ホルモン、免疫細胞など私達のカラダを構成するのがタンパク質から合成されています。
不足すると、皮膚や粘膜が弱くなって免疫力がパワーダウン。
乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌を増やして腸を元気に❗
食べ物を通してカラダの中に侵入しようとする外敵を防いで栄養素を吸収している腸は、全身の免疫システムの大切な拠点です。
ビタミンAで粘膜を強くして喉や花をガード
全身をおおう皮膚や粘膜は、身を守るバリアです。
イオウ化合物やビタミンC・Eで免疫力を活性化
ユリ科やアブラナ科の野菜類に多く含まれるイオウ化合物は、免疫細胞を活性酸素から守る働きがあります。
免疫細胞の働きを高めるビタミンCや活性酸素を消すビタミンEもしっかり補給しましょう。
②運動
運動するときのポイント
体温が上がると免疫力が高まります。
ウォーキングやランニングもいいんですが、普段運動しない人にはハードルが高いかもしれませんよね。
ともカイロプラクティックでは、ゴムバンドを使った自宅で出きる運動法をご指導してます。
正しく運動をすれば、足腰が弱りにくくなるだけでなく正しいところに筋肉もついてきて肩こり・腰痛なども起こりにくくなります。
③笑顔
笑いでNK細胞が増えるので、免疫力がUPします。
新型コロナウイルスでマスクつけての行動が多くてマスク外した時のお顔が固まってませんか?
笑顔は最高の免疫力UPにかかせませんよ。