免疫力を鍛えよう❗羽村で整体なら、ともカイロプラクティック
運動を楽しく続けるコツ
こんばんは
ともカイロプラクティックの松本です。
今回は運動を楽しく続けるコツをお話ししますね。
★無理のないところから
最初からレベルの高いメニューにチャレンジしてしまうと『運動＝辛いもの』というイメージがついてしまうので、楽しんで続けられなくなってしまいます。
初めは楽にこなせるところから始めましょう。
大切なのは、運動習慣をつけることですよ。
★カラダの変化を楽しもう！
運動を始めたからといってすぐに体重が減ったり、筋肉がモリモリついたりといった劇的に変わるわけではありません。
それでも毎日続けることでカラダは確実に少しずつですが変わっているんです。
『前より歩く時足が軽い』『背すじが前より伸びるようになった』など、ちょっとしたカラダの変化を楽しみましょう❗
そうすることで、モチベーションは上がっていきますよ。
★自分のカラダの変化を写真に残そう
運動を続けている間のカラダの変化を写真に残すようにしましょう。
前よりシャープになった首すじ引き締まったお腹など、気になっていた部分が整っていく様子を見ることで、この先の変化も楽しみになっていくので運動を続けるモチベーションになります。
★自分の中の理想のカラダをイメージ
ただ痩せたいとか、筋肉をつけたいなといった漠然とした目標では、カラダを変えることはできません。
目標とする人や自分が理想とするカラダのイメージをより明確にしてこそ、続ける動機になるんです❗
運動だけでなく食生活も片寄らないように注意が必要です。
★ポジティブの好循環
運動を続けてカラダと心が調子いいと『もっと健康になりたい』『もっとカラダを引き締めたい』という気持ちになり、もっともっと前向きに取り組めるようになります。
このポジティブの好循環に早く乗ることがモチベーションを維持するコツ‼️
運動が当たり前にしてしまえば、苦しい辛いということは無縁ですよ。
★ノルマだけを目標にしない
明確に目標にすることは大切ですが、運動の回数や減らしたい体重をノルマと感じてしまっていたら要注意‼️
達成しないとというプレッシャーが逆にストレスになり運動を楽しむ気持ちを奪ってしまいます。
肩こり・腰痛改善や痩せることだけを目標にしないでカラダや心におこる明るい変化に目を向け、ポジティブな気持ちで続けましょう。
★自分をほめてあげる
サボってしまったり、うっかり食べすぎてしまったり、ダイエット中は自己嫌悪に陥る時もありますよね？
でも、ここで自分を責めないで下さい。
責めてしまうと、気持ちがネガティブになりモチベーションも下がってしまいます。
人間はもともとネガティブのかたまりです。
ポジティブに持っていくのはとても大変なんです。
ポジティブでいつづけるためにも、頑張っているところ、良いところをたくさん褒めてあげてください。
ダイエットだけでなく肩こり・腰痛予防、改善にも運動はとても大切なので楽しく運動しましょう。
運動法は、施術院へいらしていただければお教えできますよ。
カラダリセット運動を一緒にやりましょう🎵