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カラダが渇かない『水』の取り方
こんばんは
ともカイロプラクティックの松本です。
今日も蒸し暑かったですね(汗)
そろそろ梅雨明けですかね
突然ですが皆さんは、『水』飲んでますか？
私たちは仕事の合間にコーヒーやお茶を飲んだり、運動の時にはスポーツドリンクを飲みますよね。
カラダの状態によって補給する水分が違うことを知っていますか？
なんとなくカラダの調子が悪い、夏バテをする人、最近疲れやすいと感じる人、暑いお風呂が好きな人…
実は、カラダが渇いているからかもしれませんよ
日常でできる生活の工夫
日頃の水分補給の基本は、まずは、食べることです。
筋肉には水分が多く含まれているため、
運動によって筋肉量を増やすことも脱水症状
の予防につながります。
水分を一気にたくさん飲んでも汗と尿として
カラダの外に出てしまい体に貯められません。
ある程度貯めるかとができるのは食べ物から
とれる水分であり、食事をきちんととることが
大切です。
水分を摂取するときの温度は、熱中症などで
カラダが熱いときは冷たい飲料が適していますが
日常では自分の飲みやすい温度で飲んでください。
のどが渇いたと感じた時は、かなり渇いてると
思ってくださいね。
のどが渇く前にこまめに水分補給しましょう❗
★30分に1回、コップ1杯が目安です。
汗が出ていなくても筋肉を動かすと水分が
使われ呼吸や皮膚から出ていくため
水分補給が必要であることを覚えておいてくださいね。
体液は水分と塩分からできているので、
真水だけで水分補給すると必要以上に
体液が薄まることがあります。
水分補給と聞くと思いつくのは
スポーツドリンクのような飲料ですよね。
スポーツドリンクも飲みすぎると体には
毒になってしまうんです。
どうしてだと思います？
糖分が入ってるからなんです(汗)
なので、スポーツドリンクをガブガブ
飲むのはオススメしません。
脱水症は皆さんが思っている以上に
身近に起きます。
体調不良の時は
『カラダが渇いてるのではないか』
と疑うことが大切です。
水も大切な栄養素なので水を飲んでいない方
今から『水』を飲む生活してみましょう。
これから来る夏を、乗りきりましょう‼️