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本気で熱中症対策
こんばんは
ともカイロプラクティックの松本です。
毎日暑い日が続いてますね。
今年は熱中症になってしまう方が多いですね。
それだけ今年は暑いということですね。
夏の疲労が積み重なる８月は、熱中症が
重症化しやすく死亡者も増えるため注意が
必要です。
熱中症の症状
☆軽度
熱中症の初期症状の段階では、めまい・大量の汗
筋肉の硬直など、熱中症と気づきにくい症状が
現れます。
この時、水分補給や涼しいところで
休むなどすれば症状が落ち着くことが
多いといわれています。
☆重度
初期の段階で気づかず悪化してしまうと、
頭痛・嘔吐・倦怠感などの症状が出始め
病院での治療が必要になります。
さらに悪化すると、脳の障害が起きやすく
なるだけでなく、肝臓・腎臓で炎症が起こり
多臓器不全という状態になって命を落とす危険が
あります。
１時間しても症状が変わらなければ病院で
受信した方がいいです。
熱中症の意外な落とし穴
こまめな水分補給を心がけていても
熱中症になってしまう時があります。
落とし穴に気をつけて熱中症を予防しましょう。
●睡眠不足
睡眠が足りないと自律神経が乱れて
体温調節機能が低下します。
すると、熱の放出がうまくできなくなり、
体温が上昇。
熱中症になりやすくなってしまいます。
なので、日頃から十分な睡眠時間の確保と
睡眠の質をあげましょう。
●時間差
普段エアコンの使用を控えている方は、
じわじわ型の熱中症に注意ですよ。
日常的に暑さを我慢していると日をおうごとに
疲労が蓄積し突然時間差で熱中症になってしまう時があります。
暑さは我慢しないでこまめな換気をしながら
エアコンで部屋の温度を調節しましょう。
汗の出る汗腺が未発達の乳幼児
暑さを感じにくくなっている高齢者は、
熱中症になりやすいといわれています。
カラダを効果的に冷やすポイント
カラダを冷やすときは、首の前側を冷やすのが
効果的。
首の前側には太い血管が通っているので
冷やすと効率よく体温が下げられます。
さらに、脇の下や太ももの付け根を
冷やすことで熱中症対策になりますよ。
腸活で熱中症予防❗
熱中症を予防するには、熱中症になりにくい
カラダを作ることも大切ですね。
熱中症対策で大切な水分やミネラルは
腸で吸収されているため、腸内環境を
良くすると吸収効率が高くなるので
熱中症予防につながります。
熱中症予防に甘酒がおすすめ
甘酒に含まれる乳酸菌には整腸作用があるので、
熱中症予防に欠かせない水分、ミネラルの
吸収を高めてくれる効果があるといわれています
今年はコロナ対策でマスクもしなくては
いけないので大変な夏ですが乗り越えましょう
ともカイロプラクティックは
完全予約制になっていますので患者さん同士が
接触しないように注意しておりますので
安心していらしてください。