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小作駅周辺で整体院をお探しなら、肩こりに強いともカイロプラクティックへ
2020/11/04
『健康づくりのための睡眠指針』知ってますか?
こんばんは、ともカイロプラクティックの松本です。
今日は、睡眠の指針についてお話ししますね。
【睡眠12箇条】
①良い睡眠で、カラダもこころも健康に。
②適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
③良い睡眠は、生活習慣予防につながります。
④睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
⑤年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
⑥良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
⑦若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
⑧勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
⑨熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠を。
⑩眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
⑪いつもと違う睡眠には、要注意‼️
⑫眠れない、その苦しみを抱えずに専門家に相談を。
厚生労働相より発表されている
『健康づくりのための睡眠指針』という情報が
2014年に発表されているのをご存知ですか?
より充実した睡眠を得るためにわかりやすく具体的な情報を提供することを目的として策定されたものです。
項目ごとに細かな提案がなされていますが、ここでは参考になる
【睡眠12箇条】をご紹介しました。
質の良い睡眠は、健康なカラダをつくるためにもとても大切です。
肩こり・腰痛の予防にも睡眠は、関係しているんです。
気になる項目がある場合には、改善を心がけましょう。
睡眠改善のことなら、ともカイロプラクティックへ
お気軽にご相談ください。