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免疫力アップのカギは『腸』‼️
こんばんは、ともカイロプラクティックの松本です。
今日は、日中はポカポカでいい日でしたね☺️
さて、今回は前回の続きです。
免疫力アップのカギは『腸』とタイトルにある通りなんです。
私達は、食べ物や飲み物と一緒にウイルスなども飲み込んでいます。
その時栄養か敵かを選別してるのが『腸』です。
腸では、カラダの免疫細胞の約6割りが働いています。
また、小腸にあるバイエル板では、ウイルスなどを取り込んで免疫細胞に学習させています。
免疫細胞のB細胞やT細胞は、ここで学習し、敵と見なしたら全身にその状態を伝達しています。すると、免疫力がブワッブワッとアップします。
【ビタミンB1不足で免疫力ダウン】
免疫力アップに欠かせないバイエル板ですが、
ビタミンB1が不足するとバイエル板が縮小し免疫細胞も少なくなってしまいます。
すると、学習効果が下がり、免疫力の低下を引き起こしてしまうんです。
だからこそ、食事でビタミンB1を摂取することがとても大事です❗
小さくなったバイエル板が元に戻るには1~2週間必要なので、ビタミンB1を継続して摂取するように心がけましょう。
食事だけでとれない時は、サプリメントで補うことも必要です。
【免疫細胞を元気にする食材】
サバ、豚肉、牛乳、玄米、枝豆、パイナップル、干ブドウなど、ビタミンB1を含む食材の中でもイチオシは豚肉❗
特に玉ねぎ・にんにくに含まれるニオイ成分
『アリシン』と一緒に食べると腸での吸収がアップすると言われています。
ウイルスからカラダを守るためにできること
ストレスや睡眠不足による体調不良があるときは免疫力が下がる要因になるのでカラダを休ませる環境栄養をしっかりとって適度にカラダを動かして免疫力を回復させることが大切です。
もちろん手洗い・うがい・換気・マスク着用などの感染対策もしっかりと行いながら健康的な生活習慣をしていきましょう。
ともカイロプラクティックは、完全予約制です。肩こり・腰痛だけでなくなんとなくカラダがだるいなど、お気軽にご相談ください。
お電話お待ちしております。